Vocht en Hoogte

Wanneer je naar hooggelegen gebieden reist, is het belangrijk om te begrijpen hoe je met vochtinname moet omgaan. Het is een veelvoorkomende misvatting dat je veel moet drinken om hoogteziekte te voorkomen. Echter, de wetenschap toont aan dat dit niet juist is en zelfs schadelijk kan zijn.

Belangrijke punten:

  • Water- en natriumbalans: Bij aankomst op grote hoogte ontstaat er vaak een negatieve water- en natriumbalans. Dit is een natuurlijk aanpassingsproces van het lichaam. Dit zorgt dus voor een toename van het hemoglobine gehalte.
  • Hoogteziekte: Personen die hoogteziekte ontwikkelen, hebben de neiging om minder water en natrium uit te scheiden, wat leidt tot een positieve waterbalans. Dit betekent dat hun lichaam meer vocht vasthoudt.
  • Drinkadvies: Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het drinken van extra water hoogteziekte voorkomt. Sterker nog, overmatig drinken kan leiden tot waterintoxicatie en hyponatriëmie, wat gevaarlijk is.
  • Acclimatisatie: Het is belangrijk om de tijd te nemen om te acclimatiseren, waarbij de slaaphoogte per nacht niet meer dan 500 meter stijgt, en overmatige fysieke inspanning en alcoholgebruik te vermijden.

De conclusie is duidelijk: je moet niet meer drinken dan normaal als je naar hoogte reist. Volg je natuurlijke dorstgevoel en neem tijd om te acclimatiseren.

Uit het onderstaande artikel kunnen we waardevolle informatie halen voor personen die naar hoogte reizen.

Meinders AJ, Meinders AE. Hoeveel water moeten we eigenlijk drinken? [How much water do we really need to drink?]. Ned Tijdschr Geneeskd. 2010;154:A1757. Dutch.

Page last updated: 09 July 2024
Terug